Alimentação Inteligente para o 2º Semestre: Dicas Práticas para o Dia a Dia
- há 4 dias
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A chegada do segundo semestre costuma trazer a sensação de que o ano passou rápido demais e de que muitas metas de saúde ficaram pelo caminho. Para quem busca recuperar a energia, combater o cansaço e reorganizar a rotina alimentar sem recorrer a dietas restritivas ou receitas caras, a apresentadora Sandra conversou, no programa Bom Dia Rural, com a nutricionista e doutora em Ciências da Saúde, Dra. Agnes Bezerra.
Durante o bate-papo, a especialista destacou que a busca pela saúde não deve ser um ciclo de "tudo ou nada" restrito aos começos de ano, mas sim um compromisso renovado a cada refeição. Especialista em neuro e psiquiatria nutricional, Dra. Agnes explicou como a escolha dos alimentos impacta diretamente o foco, o humor e os níveis de ansiedade. Ela alertou sobre os riscos do consumo excessivo de ultraprocessados e reforçou a importância da "comida de verdade" — como arroz, feijão, ovos, raízes e frutas da estação —, ingredientes acessíveis que garantem a nutrição necessária para o bom funcionamento do cérebro e do corpo.
A nutricionista desmistificou estratégias prejudiciais, como pular refeições para compensar excessos, e compartilhou orientações valiosas para o cotidiano. Entre as dicas práticas, destacou a inclusão de proteínas no café da manhã para aumentar a saciedade, a importância da mastigação atenta e a necessidade do planejamento semanal — separando um momento no fim de semana para higienizar e pré-preparar os alimentos da rotina. Em sua mensagem final, ressaltou que a nutrição ideal não é sobre culpa ou privação, mas sim sobre a construção de hábitos possíveis e duradouros que garantem disposição e qualidade de vida.
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