Nutrição Infantil nas Férias: Como Evitar o Excesso de Peso
- 10 de jul.
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No programa de rádio com Léo Carvalho, a estudante de Nutrição Beatriz Araújo (UFRN) alertou: 39% das crianças de até 9 anos no RN estão acima do peso. Ela deu dicas simples para os pais mudarem essa realidade.
Por que as Crianças Estão Engordando?
Comem o que está em casa: A responsabilidade do que entra no armário é dos pais.
Alimentos fáceis e baratos: Produtos como macarrão instantâneo e sucos de caixinha são práticos, mas cheios de gordura e açúcar.
Propagandas chamativas: Personagens de desenho nas embalagens atraem a atenção dos pequenos.
O Perigo de Comer Olhando para o Celular ou TV
Comer vendo telas é um dos maiores vilões da nutrição infantil:
A criança fica distraída com o desenho.
O cérebro não percebe quando o estômago já está cheio.
Resultado: a criança come muito mais do que precisa.
Dica: Desligue a TV e o celular na hora da refeição. Comam juntos à mesa.
6 Dicas Práticas para as Férias
Mantenha horários para comer: Evite que a criança acorde muito tarde para não desritmar o café da manhã e o almoço.
Cuidado com os "ultraprocessados": Refrigerantes, biscoitos recheados e fast food não devem virar rotina.
Olhe o rótulo: Se o primeiro ingrediente da lista for açúcar, evite comprar.
Ofereça mais água: Deixe garrafinhas ao alcance das crianças e ofereça frutas com muita água (melancia, melão, laranja).
Chame a criança para a cozinha: Deixe os filhos lavarem as frutas ou ajudarem a montar um sanduíche natural. Isso desperta o interesse por comidas saudáveis.
Incentive brincadeiras com movimento: Troque o tempo de tela por correr, pular e brincar fora de casa.
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